ЗДОРОВЫЙ РЕГИОН

   Здоровый образ жизни - это здорово! (7 МБ)

  С целью развития и популяризации волейбола, пропаганды активного и здорового образа жизни, и конечно же общения в соревновательной обстановке 29 сентября в школе прошла товарищеская встреча по волейболу среди учителей и обучающихся старших классов.
В упорной борьбе победу, хоть и с небольшим преимуществом, одержали школьники. Во время турнира атмосфера была дружеская, доброжелательная и веселая. Болельщики активно болели за обе команды. Все получили заряд бодрости и хорошее настроение!

          27 сентября в нашем родном поселке проходила областная акция «Здоровое поколение». В этой акции приняли участие и обучающиеся нашей школы. 6 Б и 7 А классы вместе со своими классными руководителями побывали в ГУЗ «Добринская МРБ». Акция началась торжественно в 10 часов в детской поликлинике, где ребят встречали ростовые куклы из известных мультфильмов, с которыми они фотографировались на память. На площадке перед поликлиникой был устроен праздничный концерт: играл детский духовой оркестр, с песнями выступили юные артисты. А в фойе была организована викторина по ЗОЖ, и ребятам за правильные ответы вручались призы. В завершении наши ученики посетили информационно-образовательную площадку, где у ребят замерили вес и рост, а также дали разъяснения по здоровому питанию молодого поколения.

          В один из сентябрьских погожих дней в нашей школе прошёл легкоатлетический кросс «Вперёд к олимпийским победам!». Ребята очень волновались, и каждый из них стремился быть первым, но соревнование - есть соревнование. А поэтому, есть победители и проигравшие.

Спортивные каникулы.

       В субботний августовский день на спортивной площадке МБОУ СОШ №2 п. Добринка собрались сторонники здорового образа жизни, обучающиеся 3- 10 классов со своими наставниками, учителями физической культуры Мальцевым С.В. и Свиридовым А.В. Для ребят были организованы веселые игры и соревнования, в которых школьники приняли активное участие, продемонстрировав быстроту, сноровку, ловкость и находчивость.

Производственная гимнастика — это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления.
Основная задача производственной гимнастики — повышение профессиональной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных упражнений, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда, снижение утомления. Одним из условий сохранения высокой профессиональной работоспособности является переключение деятельности (феномен активного отдыха И. М. Сеченова). Таким переключением деятельности и является производственная гимнастика.
Ее гигиеническое значение заключается в оздоровительном эффекте, в улучшении функциональных показателей физического развития и физической подготовленности при систематическом применении в снижении нервно-психического напряжения. Осложняет проведение производственной гимнастики ограниченность во времени, выполнение физических упражнений непосредственно на рабочем месте, в рабочей одежде и т. д.

Комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя:

1-2 - сидя на стуле и опираясь на него руками, встают на носки, потягиваясь, руки поднимают в стороны и вверх - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза.

3-5 - стоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя одну ногу назад разводят руки в стороны - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза с каждой ногой.

6 - стоя возле стула, руки кладут на спинку стула, отставляя правую ногу в сторону, левую руку поднимают над головой - выдох, возвращаются в исходное положение - вдох. Повторяют 5-6 раз для каждой ноги.

7-9 - стоя спиной к стулу, руки опускают вдоль тела, ноги вместе, поднимают руки вверх - вдох, сгибаясь, опускают руки вниз и назад и дотрагиваются ими до стула - выдох. Повторяют 3-4 раза.

10-11 - стоя перед стулом, руки опускают вдоль тела, приседают держась вытянутыми руками за спинку стула, повторяют 4-5 раз, приседая - выдох, выпрямляясь - вдох.

12-14 - стоя перед стулом с опушенными вдоль тела руками, поднимают обе вытянутые руки и, поворачиваясь туловищем попеременно вправо и влево, дотрагиваются до спинки стула, при повороте выдох, при возвращении в исходное положение - вдох. Повторяют 5-6 раз.

15-16 - сидя на стуле и опираясь руками на него, вытянутые вперед ноги попеременно приподнимают и опускают, повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное.

17 - сидя на стуле и опираясь на него руками, ноги вытягивают, поднимают руки в стороны и вверх - вдох, возвращаются в исходное положение - выдох. Повторяют 3-4 раза.

18-19 - стоя боком к стулу, левую руку кладут на спинку стула, отводят правую ногу в сторону, правую руку поднимают вперед - вдох, возвращаясь в исходное положение выдох. То же для левой руки и ноги, повторяют 5-6 раз в каждую сторону.

20 - стоя боком к стулу, левую руку кладут на спинку стула, правую руку поднимают вверх и кладут на затылок - вдох, возвращаясь в исходное положение - выдох, то же для левой руки. Повторяют для каждой стороны 3-4 раза. Существуют специалисты, работающие стоя - хирурги, архитекторы, преподаватели (лекторы) и т.д.

Комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих стоя (исходное положение во всех упражнениях, кроме четвертого упражнения, - сидя на скамейке):

1 - скользя пятками по полу, вытягивают ноги вперед, правую руку заводят за голову, левую в сторону - вдох, расслабленно опускают руки вниз - выдох, то же в другую сторону. Повторяют 6-8 раз.

2 - ноги вытягивают вперед, руки перед грудью, туловище поворачивают вправо, руки разводят в стороны, возвращаются в исходное положение, то же в левую сторону. Повторяют 8-10 раз, дыхание произвольное.

3 - скользя по полу пятками, вытягивают ноги вперед, поднимают руки вверх и прогибаются. Затем наклоняются вперед, касаясь руками пола перед собой, выпрямляясь, руки поднимают вверх, ноги соединяют и возвращаются в исходное положение, повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное.

4 - стоя лицом к столу, берутся за него руками, левую ногу отводят назад, затем приседают на носках, выпрямляются, то же с другой ноги, повторяют 8-10 раз дыхание произвольное.

5 - ноги вытягивают вперед, руки на поясе. Поочередно оттягивают и поднимают носки, слегка сгибая ноги в коленях, затем развертывают ноги вправо, носками касаясь пола. То же в другую сторону. Повторяют 10-12 раз, дыхание произвольное.

6 - сидя на стуле, руки вытягивают вдоль тела, затем, прогибаясь назад, поднимают руки вверх, ноги также несколько приподнимают, носками касаясь пола. Наклоняясь вперед, делают хлопок руками под вытянутой ногой, возвращаются в исходное положение. То же с другой ноги. Повторяют 6-8 раз, дыхание произвольное.

7 - сидя на стуле, руки приставляют к плечам, левую ногу вытягивают вперед, возвращаются в исходное положение и руки отводят в стороны, затем расслабленно опускают их вниз, повторяют 5-6 раз дыхание произвольное.

Комплекс упражнений производственной гимнастики для работников умственного труда:

1 - потягивание, руки подняты над головой, кисти сцеплены "в замок" - вдох, руки опускают - выдох.

2 - ногу отставляют в сторону на носок, руки за голову - вдох, опуская руки и приставляя ногу - выдох.

3 - руки вытянуты вперед, кисти расслаблены и опущены вниз. Приседая, руки вниз - выдох, выпрямляясь руки назад, поднимаются на носки - вдох.

4 - прыжки на месте на носках, руки на поясе.

5 - руки в стороны, повороты туловища и головы попеременно вправо и влево.

6 - поднимая руки вверх прогибаются назад - вдох, затем наклоняются вперед, держа руки на поясе - выдох.

7 - ноги расставлены на ширину плеч, руки перед грудью. Попеременно отводя то правую, то левую руку в сторону, делают вдох, опуская руки - выдох.

Каждое упражнение повторяют 6-12 раз. Перед началом и в конце занятий - спокойная ходьба, после 4-5 упражнений для людей, более физически подготовленных, - ускоренная ходьба или бег 1-3 минуты.

Объединить усилия в борьбе с вредными привычками.

21 сентября стартовал  масштабный форум по противодействию наркомании, алкоголизму и иным антиобщественным проявлениям. Форум продлится два месяца. Программа его более чем насыщенная - спортивные соревнования, концерты, собрания, «круглые» столы, встречи с представителями заинтересованных структур. Профилактические мероприятия охватят всю область и в частности нашу школу. Одна из целей форума — показать молодёжи здоровую альтернативу вредным привычкам

План мероприятий областного форума по противодействию наркомании,

алкоголизму и иным антиобщественным проявлениям в МБОУ СОШ №2 п. Добринка